マカについて

マカサプリには副作用があるの?

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マカサプリって妊活に効果があるって聞くけど副作用は大丈夫?

サプリは体の中に入れるものだけに副作用は気になりますよね。これから赤ちゃんを産むことを考えれば尚更のこと。

マカには副作用があるの?副作用を起こさないためにはどうすればいいの?気になるポイントをまとめてみました。

マカとはどんなもの?

マカとはペルーを原産国とするアブラナ科の一つ。以前は男性の精力剤として知られていましたが、美容や妊活に効果があるということで最近では女性からも人気を集めている成分です。

日本ではサプリメントや健康食品に多く取り扱われています。

以前は海外産のマカが多かったものの、最近では日本国産のマカも増えてきているので国産にこだわる方も安心して飲めるようになってきています。

マカの副作用は?

マカは薬ではないため重篤な副作用がないとされています。でも摂取する量によっては体に悪影響を与えてしまうことも・・・マカに限らず、一つの成分だけを過剰に摂取することは体のバランスを崩す原因となってしまいます。

マカは女性ホルモンに作用するため、女性ホルモンのバランスを乱してしまう恐れがありますよ。男性ホルモンに作用して皮脂の分泌を増やしてしまう恐れも。

また、生のマカには消化・吸収しづらいという特徴があるため、生のマカを摂取すると腹痛や下痢などの胃腸症状が起こったり、体質によってはマカが合わず、腹痛、嘔吐、頭痛などが起こる方もいるようです。

副作用を避ける飲み方飲むには?

一番大切なのはマカの摂取量の上限を超えないようにすることです。どんなにいい成分でも過剰に摂取すると逆効果になってしまいます。

効果には個人差があるため、自分の体調に合わせて飲む量を調整することも大切ですよ。

また、生のマカは消化・吸収が悪いので生での摂取は避け、必ず加工・調理済みのものを摂取するようにしましょう。

商品を選ぶ時にはマカの含有量と他の成分をチェックして、自分に合ったものを選ぶのがおすすめです。ただ、なかなかどれが自分に合うか見極めるのは難しいと思いますが、とにかく信頼できるメーカーの品質が高い物を選ぶのがおすすめです。あまりに値段が安いマカは成分も不安なので避けたほうがいいかもしれませんね。

なお、マカを飲んで体調に違和感のある時には飲むのをやめて病院で医師に相談するようにしましょう。

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