マカについて

マカはいつ飲めば効果的?【飲み方と飲むタイミング】

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妊活に役立つアイテムとして人気を集めているマカ。マカを飲み始めたことにより、赤ちゃんを授かることができたという声も。

よりマカの効果を高めるには飲み方とタイミングが大切。マカの効果的な飲み方についてご紹介しますね。

マカの効果的な飲み方

マカを摂取する際に気をつけたいのがマカを飲む量

商品によって飲む量が決まっているので使用方法をよく読んで、飲み方をきちんと守るようにしましょう。

妊活に効果がある成分だと言っても飲み過ぎは逆効果。女性ホルモンを乱す原因となってしまうことも。

また、マカ以外の成分が配合されている場合にはその成分を飲み過ぎないようにすることも大切です。

例えば、葉酸は過剰摂取に注意するべきと言われている成分です。厚生労働省では1日400μgの摂取を推奨していますが、1000μg以上と過剰に摂取してしまうと食欲不振や吐き気、むくみ、不眠などの副作用が出ることがあります。

葉酸サプリで1日400μg摂取しているにも関わらず、それに加えて葉酸がしっかり配合された妊活サプリを複数併用することで過剰摂取に繋がる可能性があるわけです。

複数のサプリを飲む場合には成分表をチェックしてから飲むようにしましょうね。

マカには生理周期や排卵周期の乱れを治し、女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果があります。そのため、女性ホルモンバランスの乱れた女性が飲むと効果的ですが、女性ホルモンバランスの整った女性が飲むと、女性ホルモンバランスが乱れてしまうこともあるようです。

妊活中に飲む場合には、生理周期や排卵周期を確認しながら飲むようにしてください。

マカを飲んでいる時と飲んでいない時の基礎体温を比較してみて、どういう変化があるのか見極めてみるのもいいかもしれませんね。商品によって合うもの合わないものもあるため、自分の体の様子を確認しながら飲むことが大切です。

なお、マカは数回飲んだだけでは効果を得ることができません。商品の使用方法を守りながら2~3カ月続けて様子を見るのがオススメですよ。

マカの効果的な飲むタイミング

マカは薬ではないので、必ずいつ飲まないといけないという決まりはありません。自分が飲みやすいタイミングで飲むようにしましょう。

毎日決まったタイミングで飲むようにすると飲み忘れや飲み過ぎが少なくてすみますよ。

なお、胃腸が弱い女性の場合は、空腹時を避けて食後に飲むのがオススメです。食後に飲むことで胃腸への刺激を抑えることができます。商品によって推奨する時間がある場合にはそちらに従うようにしてくださいね。

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