妊活コラム

ホットヨガで妊活!冷え性の改善に効果的ってホント!?

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「冷えは万病のもと」という言葉があります。妊活においても体を冷やさないということは非常に大切なこと。冷え症、それも内臓が冷えるタイプの方は赤ちゃんができにくかったりするので、赤ちゃんが欲しい!と思ったら冷え性を改善して妊娠しやすい体へと整えていきましょう。

そんな冷え症を改善する方法のひとつとして人気なのがホットヨガです。

ホットヨガって一体どういうもの?普通のヨガとどう違うの?

ホットヨガとは、その名の通り、温かい場所で行われるヨガです。スタジオによって差はありますが、だいたい室温が38〜40℃、湿度が55〜65%という高温多湿の状況下でヨガを行います。

お風呂上がりにストレッチをすると、普段よりも体が柔らかくなったような気がすることがありませんか?体が温まると筋肉や関節といった部分の柔軟性が格段に高まるので、体が硬いからヨガは無理!なんて思ってる人でもホットヨガなら全身の柔軟性が高まっている分、通常の常温で行うヨガよりもポーズを取りやすいんです。

つまり、ホットヨガは常温ヨガに比べて、さらにその効果が出やすいヨガと言えるわけです。

では、なぜ冷え症の改善にホットヨガが効果的なのでしょう???

ホットヨガで冷え性を改善できるのはなぜ?

多くの女性が悩んでいる冷え性。その理由としては、

  • 女性は男性に比べて筋肉が少なく、熱を作りづらい
  • 下着の締め付けがきついために、血流が悪くなり冷えやすい
  • 脂肪が多く、一度冷えると温まりづらい
  • 薄着ファッションの影響

などが考えられます。

それでは、ホットヨガが冷え症の改善にどのように効果的なのかを見ていきましょう。

ホットヨガがもたらす効果

1. リンパの流れや血行が良くなる

デスクワークの方は座ったままの姿勢が続くことになるし、立ち仕事の方は重力の関係でどうしても血の巡りが悪くなってしまいます。

こうした血流の悪化は、体の冷えにつながります。

高温多湿の中でヨガを行うことで体外側と内側の両方から温まり、リンパの流れと血行が良くなります。

2. 体温を調整する機能がアップする

日常生活において、大量の汗をかくことはほとんどありませんよね。夏場には汗はかきますが、ダラダラ流れるような汗をかくことはそう滅多にないはず。

汗をかかない体は体温調整機能がうまく働かず、低体温になってしまいまいます。夏場にエアコンががんがんに効いた部屋で長い時間過ごしたりしていると体が冷えてしまったり、体調が悪くなったりすることってありますよね?

人間は汗をかくことはすごく大事なんです。

ホットヨガは額からダラダラ垂れるくらいの汗をかきます。汗をかきにくいという方もホットヨガを続けるうちに汗をかける体質に変わってくるそうです。汗を大量にかくことで体温調整をする機能がアップ。冷え症や低体温にも有効とされています。

3. 代謝を上げて老廃物や毒素を排出する

冷え性の方は代謝が悪い人が多いんです。代謝が悪いと老廃物や毒素がたまりがち・・・・ホットヨガにはデトックス効果が期待できると言われており、大量の汗とともに老廃物や毒素が排出。代謝が良くなり冷え症の改善に有効とされています。

ホットヨガで妊娠しやすい体を作る

妊活において冷え症対策は必須!ホットヨガは体を温めてくれるうえ、心と体もリフレッシュすることができますよ。一石二鳥のホットヨガをぜひあなたの妊活ライフに取り入れてみてくださいね。

妊活におすすめのホットヨガスタジオはここ!

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)

lavawebsite

ホットヨガスタジオの最大手LAVA(ラバ)。日本全国にスタジオがあって、その数はなんと220店舗以上!どのスタジオも駅近でアクセスがいいので通うのに便利です。まったくのヨガ初心者さんも受けられるクラスから美脚ヨガや瞑想クラスなどプログラムは20種類以上あるのでレベルや体調に合わせて好きなレッスンを選べますよ。

マタニティヨガやママヨガクラスなんかもあるので、妊活を卒業した後もずっとヨガが続けられますよ。

いきなり入会するのは不安という方でも1,000円で受けられる体験レッスンがあるので大丈。インストラクターさんがしっかりガイドしてくれるのでまったくの初心者さんでも心配要りません。なお、通常は入会金とマンスリーメンバー登録金として9,260円が掛かるのですが、体験レッスン当日に入会すればどちらも無料に。初期費用がかからないのでお得にホットヨガを始めたい方には断然体験レッスン当日の入会がおすすめです。妊活中で冷え症や運動不足が気になる方、不妊治療のクリニックの先生にダイエットを勧められたなんて方はぜひホットヨガを試してみてくださいね。

ホットヨガスタジオLAVA

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